피와 뼈가 되는 정보

홈트를 시작하면 초반에는 눈에 띄는 변화가 빠르게 나타납니다. 체중이 줄고, 몸이 가벼워지고, 운동 효과도 확실하게 느껴집니다. 하지만 일정 시간이 지나면 많은 사람들이 같은 고민을 하게 됩니다. “이제 더 …

홈트와 식단을 따로 관리하면 생각보다 금방 흐트러지기 쉽습니다. 운동은 운동대로, 식단은 식단대로 관리하다 보면 전체 흐름이 분리되기 때문입니다. 하지만 실제로 몸의 변화를 빠르게 만드는 사람들은 이 두 가지…

운동을 아무리 열심히 해도 식단이 정리되지 않으면 변화는 생각보다 더디게 나타납니다. 실제로 체지방 감량과 몸의 변화는 운동보다 ‘식단 관리’에서 더 큰 영향을 받는 경우가 많습니다. 하지만 많은 사람들이 식…

운동을 꾸준히 하고 있는데도 어느 순간부터 변화가 멈춘 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 초반에는 빠르게 효과가 나타나지만, 시간이 지나면서 정체기가 찾아오는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 저 역시 같은 루틴…

운동을 시작하는 것은 어렵지 않지만, 꾸준히 이어가는 것은 전혀 다른 문제입니다. 많은 사람들이 처음에는 의욕적으로 시작하지만, 시간이 지나면서 점점 흐지부지되는 경험을 하게 됩니다. 저 역시 여러 번 운동을…

운동과 식단을 꾸준히 하고 있음에도 불구하고 “변화가 없는 것 같다”는 이유로 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 변화가 없는 것이 아니라, ‘변화를 제대로 확인하지 못하고 있는 것’일 가능성이 높습니다.…

운동도 하고 식단도 어느 정도 신경 쓰고 있는데, 왜 결과가 나오지 않을까요? 많은 사람들이 같은 고민을 합니다. 하지만 대부분의 경우, 실패에는 분명한 이유가 있습니다. 저 역시 여러 번 다이어트를 시도하면…