처음 홈 가드닝에 도전할 때 많은 분이 화원이나 화원에 진열된 예쁜 꽃이나 화려한 잎을 보고 무작정 식물을 사 오곤 합니다. 하지만 집으로 가져온 지 몇 주 지나지 않아 잎이 시들고 줄기가 힘없이 쓰러지는 경험을 …

1편에서 홈트레이닝의 기초 개념을 다지는 것부터 시작해, 장비 선택, 부위별 올바른 자세, 관절 부상 방지, 점진적 과부하 전략, 영양 및 수분 관리, 그리고 습관 형성을 위한 멘탈 관리까지 긴 여정을 함께 달려왔…

홈트레이닝을 시작하고 몇 달 동안 동작을 배우고, 장비를 갖추고, 식단과 강도를 조절하는 단계를 거쳐오면서 많은 분이 예생치 못한 가장 큰 벽에 부딪히게 됩니다. 바로 '의지력의 고갈'과 '슬…

홈트레이닝을 통해 근육에 충분한 자극을 주고 점진적 과부하를 적용했더라도, 적절한 영양 공급이 이루어지지 않으면 운동 효과는 반감될 수밖에 없습니다. 운동이 근육 섬유에 미세한 상처를 내는 작업이라면, 영양 섭취는…

홈트레이닝을 반년 이상 꾸준히 이어오다 보면, 어느덧 초기와 달리 근육의 성장이나 체력의 향상이 더뎌지는 '2차 정체기'를 경험하게 됩니다. 헬스장이라면 바벨에 5kg, 10kg 원판을 더 추가하며 …

홈트레이닝을 시작하고 기본 동작에 익숙해지다 보면, 매번 운동할 때마다 거실 구석에서 매트를 꺼내 펴고 소도구를 가져오는 과정 자체가 소소한 스트레스나 번거로움으로 다가올 때가 있습니다. 운동을 시작하기 전 준비 …